Casomai ve lo siate chiesti, no non sono diventato uno che pensa solo a stare a casa seduto davanti alla PlayStation 3. Ieri prima di mettermi a giocare a Resistence sono andato fuori per riprovare (di nuovo) a correre. E' andata anche bene: 3 km a un ritmo voluto sui 6:10/6:30, parlando con un amico. Poi un giro camminando e quindi altri 2 km più sostenuti, sui 6:00.

Non ho avuto male, niente periostite quindi, però ora ho deciso di provare una cosa diversa: andare piano. Qualcuno nei commenti a qualche post sull'argomento periostite aveva suggerito che forse era colpa del fatto che spingevo troppo da subito. Le gambe ce la fanno ma questo non vuol dire che il resto del corpo può sostenere un ritmo forte fin dall'inizio dell'allenamento.
La cosa mi ha fatto riflettere e ho deciso di ascoltare il suggerimento: quindi ora si mira a fare i chilometri stando sui 6:30, almeno per il primo mese. Poi vediamo come andrà e come reagirà il corpo.
Ammetto che a 6:30 mi sembra di andare pianissimo e la cosa mi scoccia, ma sono alla disperazione e sono disposto a provare di tutto per ricominciare a correre senza problemi. Mi sto perdendo tutte le corse amatoriali migliori (in primavera correre per le campagne è fantastico) e la cosa mi dà un nervoso che non potete nemmeno immaginare... :)

Una delle cose che più mi diverte quando vado a correre d'inverno è vedere la faccia di chi incontro per le strade. Vi spiego meglio cosa intendo con un esempio.

Domenica scorsa sono andato a farmi una sgroppata prima di andare a pranzo dai miei e come luogo ho scelto il solito Lago di Fimon. La cornice è davvero fantastica: praticamente solo natura, silenzio e poche persone. Per quest'ultima cosa il "merito" era della temperatura esterna: c'erano ben 3,5 gradi!
Ora immaginate la scena: io che corsicchio (si può dire?) vestito con un paio di pantaloni lunghi di cotone e con indosso una felpa fatta con il classico "materiale tecnico" che nessuno sa bene cosa sia ma poco importa. Di certo non è pesante, ma per me va bene così: sono decisamente "caloroso" e impazzirei con qualcosa di pesante addosso. Niente guanti, niente cappello.

Le persone che incontravo erano invece vestite ben diversamente: giacca a vento, sciarpa, cappello di lana e mani in tasca o guanti. Uno aveva addirittura i pantaloni da sci!

Ora immaginatevi la scena: quelli sono lì tutti bardati, stanno probabilmente tremando dal freddo e in lontananza vedono uno che sembra essere con solo una magliettina rossa. Mentre si avvicina si rendono conto che non è un errore, è davvero così svestito! E cominciano a pensare che sei un pazzo fissato (se ti va bene) o un matto (se ti va male). Lo sguardo che vi rifilano è impareggiabile, altro che Mastercard :)

In realtà ci sono varie sfumature anche qui: c'è chi ti guarda con disprezzo, chi invece pensa che sei matto ma stai facendo qualcosa che ti fa bene e che forse, sotto sotto, sa che dovrebbe fare qualcosa anche lui (magari non correre con 4 gradi, ma del movimento sì). Questo vale per gli uomini e per le donne ma c'è una cosa in più che va aggiunta. Le donne oltre i 40 che incroci insieme ai mariti, spesso ti guardano con una strana luce negli occhi che noi maschi conosciamo bene. La visione di uno che corre si trasformerà ben presto in un incubo per l'uomo al suo fianco visto che lei comincerà a dirgli che dovrebbe fare anche lui del moto, che è sempre seduto in poltrona e cose del genere. E vi posso giurare che ne ho viste parecchie guardare me e poi girarsi a fissare, con fare accusatorio, il proprio compagno/marito. Poverino, mi sa che la prossima birra da bere sul divano dovrà andare a prendersela da solo ;)

Prima di chiudere un brevissimo aggiornamento sulla mia condizione: i 6 km del giro del lago sono filati via lisci in poco meno di 35 minuti (34:58). E non ero nemmeno troppo stanco. Ora miro ad arrivare progressivamente ai 10 in un'ora e poi mi concentrerò sul potenziamento con ripetute che devo studiare come fare (si accettano consigli). Ho ancora la periostite, è lì latente e la sento quando parto, ma almeno ho capito che se il primo km lo faccio sul morbido, il problema non si presenta.

Un aggiornamento per i corridori che leggono Zero.

A novembre 2007 è uscita la nuova versione del Garmin Training Center per PC (gli utenti Mac si attaccano e devono usare ancora la vecchia). All'apparenza non ci sono grosse novità se non una gestione un po' migliorata degli utenti: ora se due o più persone usano lo stesso PC con il GTC per archiviare i loro dati, si possono fare dei profili diversi molto più facilmente di una volta. Non è un update fondamentale ma se vi piace avere sempre la versione più aggiornata, la potete scaricare qui.

Rivoluzione invece per Sport Tracks che finalmente vede il 2.0 uscire dalla lunga fase di beta testing. Resta comunque un software ancora giovane e con alcuni bug, ma gli sviluppatori ci stanno lavorando seriamente e infatti dopo meno di una settimana dal rilascio della versione 2.0.2948 un paio di giorni fa è arrivata la 2.0.2957. Aspettatevi comunque che la cosa vada avanti ancora per un po', magari fino a fine marzo.

A parte questo, com'è questo ST 2.0 (che si scarica qui, come sempre gratuitamente)?

Bello, decisamente molto più bello e funzionale del precedente. L'impostazione di base è identica ma ora tutto è infinitamente più curato, ordinato e persino un po' più flessibile. E non c'è più un'interfaccia grafica spartana: ora è molto curata e in stile Vista.
Ovviamente ci sono tonnellate di funzioni in più, il che rende anche un po' difficile districarsi tra i vari comandi. I super-esperti ci andranno a nozze, i comuni esseri umani continueranno a usare sì e no il 30% del potenziale (eccomi! Sono io! :D), i tecnofobici impazziranno ancora di più :)

Non sto a descrivervelo perché ci sarebbe davvero troppo da dire: provatelo e vedrete da voi le novità. Due raccomandazioni però:
1. serve il Framework 2.0 di Microsoft (ST 1.x usava la versione 1.1 del FW). Come sempre lo potete installare via Windows Update se il vostro sistema operativo è originale. Subito dopo averlo messo, fate di nuovo una ricerca per gli aggiornamenti su WUpdate perché c'è già anche un service pack che è meglio mettere.
2. attenzione a quando importare i dati della versione 1.3 nella 2.0. C'è una guida del come si fa qui: leggetela prima di fare danni :)

Invogliato dalla splendida giornata di sole e dalla temperatura primaverile (in quelli che dovrebbero essere i giorni più freddi dell'anno: povera Terra...), oggi mi sono armato di buona volontà e sono andato a correre. A parte qualche rara uscita durante l'inverno, erano circa 4 mesi che non correvo. Un po' per colpa della periostite, un po' perché uscire d'inverno per andare a correre da solo non è facile. Almeno non per me :)
Ma l'aver ripreso da circa un mese ad andare in palestra, anche in funzione corsa, mi ha fatto decidere che oggi era il giorno giusto e bisognava darsi una mossa.

Armato di Forerunner 305 e del "relativamente nuovo" iPod Shuffle, esco di casa e faccio gli 800 metri che mi separano dal parco con molto ottimismo in corpo. Peccato che questo non basti 9 volte su 10 e la mia corsa odierna non è quell'eccezione alla regola.

Non sto a mettere giù dettagli, basti dire che ho fatto a fatica quattro chilometri con un passo di circa sei minuti a km. I motivi per questa debacle sono tre:
1. il principale sono i quattro mesi di inattività che mi hanno rasettato.
2. ieri sono andato in palestra e gli esercizi per le gambe che ho fatto, oggi si sono sentiti. Non molto ma ero più stanco del previsto.
3. La giornata era splendida ma l'aria ancora troppo fredda per i miei polmoni: sono infatti soggetto all'asma in questi casi ma con un po' di allenamento la cosa dovrebbe farsi sentire sempre meno. Ad ogni modo essendo già scarso di fiato, l'asma non mi ha dato esattamente una mano...

Pazzesco comunque come ti puoi fare il culo per un anno e poi se ti fermi due settimane è come se non ti fossi mai allenato. Figuriamoci se le settimane sono 16. Per fortuna in genere recupero una buona condizione in fretta, ma resta davvero una cosa ingiusta: ci vorrebbe una quantità di tempo uguale per salire e scendere nella condizione. Così come funziona in realtà è invece una fregatura... :)

Fuori è freddo, molto, e io resto chiuso in casa senza andare praticamente mai a correre. C'è per caso qualche lettore che invece è così forte da vestirsi come si deve e andare regolarmente a sgambettare? Mi dice come si fa e mi passa un po' della sua forza di volontà?
Prometto che col ritorno della primavera gliela do indietro :)

Ok, deve ancora uscire e probabilmente esagero a parlarne già ora, però mi piace davvero molto questo nuovo Forerunner 405 della Garmin. Indagando qua e là ho scoperto che ci sono già parecchie informazioni sul gioiellino. Intanto sbagliavo nel prevedere una versione 505 con la fascia cardiaca: il 405 sarà venduto in due versioni, senza fascia (299 dollari) e con (370 - cavolo, costa quella striscia di plastica...). Chi ha il 305 potrà riciclare però la vecchia e risparmiare un bel po' di soldi.

Molte altre informazioni si possono ricavare confrontando poi il 305 con il 405: nonostante non sia ancora fuori, la Garmin dà già ora la possibilità di farlo. Gli interessati devono andare qui e/o continuino a leggere :)

La prima cosa che salta all'occhio è che hanno tolto alcune delle funzioni che più amavo. Ci saluta la configurazione del terzo schermo personalizzabile a seconda dello sport: in generale non si capisce ancora quante schermate di funzioni si potranno avere e come saranno modificabili, ma immagino e spero che non scenderanno sotto il tre.
Poi quello che per me è il più grande errore/difetto, una cosa che mi fa quasi passare la voglia di passare dal 305 al 405: hanno segato l'allarme automatico che ti indicava che avevi fatto X km (con X personalizzabile) e anche quello che suonava quando andavi sopra/sotto una certa velocità predefinita dall'utente. Ok, non sono funzioni fondamentali, ma io a volte corro senza guardare il tempo proprio per non farmi influenzare e seguire di più le mie sensazioni, e l'avviso del km era una piacevole conferma, una specie di gratificazione semplice e istantanea del lavoro fin qui fatto. Senza devo dire che le mie corse perderanno qualcosa.

La più grande aggiunta di questo nuovo Garmin è per me inutile: la sincronizzazione senza fili col pc ma non solo. La Garmin spinge molto sul fatto che ora non è più necessario attaccare un cavo all'orologio e al pc e che i due ora si parlano tramite un protocollo Wi-fi (o bluetooth: non ho approfondito). Bello, peccato che per me non era poi sto gran sbattimento, anzi, e onestamente la cosa non mi dava il minimo fastidio. Ora devo mettermi a configurare il Wi-fi di casa e dell'orologio per far sì che i due si vedano: che comodità, avevo proprio voglia di riperdermi in chiavi WEP, sessioni in cui speri che gli apparecchi si vedano e cose del genere. Infinitamente più comodo di un USB, già, sicuro...

Allo stesso modo la seconda, sbandierata, funzione senza fili è ancora più inutile: la possibilità di scambiarsi i propri dati sulla prestazione con un altro 405. Certo, perché io corro sempre insieme ad altri 10 amici con il Forerunner 405 e che sono tutti desiderosi di arrivare a casa e confrontare subito la mia prestazione con la loro. Non che sia una cosa di per sé inutile, ma non è una funzione davvero necessaria. Oggi posso fare lo stesso comodamente dal mio PC: importo i dati dall'orologio al Garmin Traing Center (o in Sport Tracks), li esporto e li spedisco via mail all'amico interessato.

In conclusione, resta un orologio spettacolare da vedere: bello sotto ogni punto di vista, ma che al momento non mi convince al 100%. Vorrei poterlo provare dal vivo, soprattutto per capire se la ghiera clikkabile è comoda e per scoprire come sono personalizzabili le varie schermate.
In attesa di maggiori informazioni e di una data ufficiale di rilascio, vi saluto ma non prima di aver messo il link alla press release ufficiale, in inglese, rilasciata per il lancio del prodotto al CES 2008.

Non parlo più di corsa perché, lo ammetto, da un po' non ho la costanza necessaria per un allenamento serio. Sono ridotto a una corsetta al mese ormai, complice soprattutto il freddo.

Mentre io battevo la fiacca chiuso in casa, la Garmin nel frattempo preparava il lancio del suo nuovo Forerunner 405 e così oggi ho trovato la prima immagine dell'orologio/GPS che ogni corridore sono sicuro già brama:
Detto subito che è infinitamente più bello, e piccolo, del 305, ho un paio di dubbi su quale dei due prodotti sia meglio. Intanto il prezzo, soli 299 dollari, lo pone già sotto il 305 il che è strano: non si sostituisce un top di gamma con uno che costa meno del modello vecchio.
Poi dalle poche informazioni trovate, e da queste immagini, mi pare non abbia il cardiofrequenzimetro il che è un difetto grave [sbagliato, ce l'ha. L'ho scoperto qualche giorno dopo :)]. Tra gli aspetti negativi anche uno schermo meno personalizzabile della versione che io e molti altri abbiamo (però devo dire che questo potrebbe essere un problema minore) e i due pulsanti a lato che mi sembrano un po' pochi: ho idea che la ghiera argentata non sia solo di bellezza ma anche "premibile".
I lati positivi sono ovviamente il prezzo, l'aspetto (ho già detto che è bellissimo? Soprattutto per uno che è abituato a mettersi il 305! :D) e il fatto che si collega via wi-fi al pc per il sync dei dati. Ed è piccolo, stiloso (non quando un Suunto ma ci stiano avvicinando) e, almeno nella foto, ha un display con una definizione davvero incredibile.
Probabilmente questo sarà il prodotto di fascia media (così come lo è il 205 ora) e a breve vedremo il 505 - prima cifra pari per i "medi", dispari per gli "alti". [sbagliato pure questo: il 205 al momento è previsto in due versioni: 299 dollari per quella senza fascia per misurare il battito cardiaco, 370 per quella con la fascia. Se avete il 305 potete riutilizzare la vecchia fascia, tanto è la stessa]

Sono curioso di vederlo dal vivo: se qualcuno lavora in Garmin, me ne manda un campione quando esce così ci faccio una mega recensione come per il 305? :)

Anche se non ne parlo più su Zero, continuo a correre nei week-end. Quello che invece non riesco a fare è andare ad allenarmi durante la settimana: l'essere praticamente sempre da solo mi sta un po' facendo battere la fiacca. E' la fregatura dell'inverno che non permette di correre di sera, perché alle 19:00 è già buio e freddo, e del fatto che non ho nessuno che può venire con me a farlo durante la pausa pranzo. Ad ogni modo, dopo una serie di prestazioni sempre peggiori, ho deciso che dalla settimana prossima devo mettermi sotto più seriamente e cercare di essere un po' più costante.

Tutto questo mentre leggo che l'associazione americana della corsa ha deciso di vietare l'uso di riproduttori musicali durante le maratone. Al bando quindi iPod e simili perché danno un vantaggio competitivo al corridore. Può anche essere vero, e in parte sicuramente lo è, ma che senso ha vietarlo per tutti gli amatori che corrono 42 km (che sono una distanza infinita da fare di corsa e tutto quello che ti può aiutare è benvenuto)? Io personalmente mi alleno sempre con la musica perché mi aiuta a tenere un ritmo mio, a superare le crisi quando arrivano, e cose del genere. E corro solo 1/4 della distanza di una maratona!

Ad ogni modo l'aiuto che la musica fornisce è solo una scusa, uno scudo dietro il quale nascondersi. La verità, come comunque hanno il buon gusto di dire, è che l'assicurazione che ogni organizzazione deve stipulare è più cara se si permette di correre con la musica. Questo perché, dicono, è più facile che ci siano incidenti. Mah, sarà anche vero così come sono vere le storie, incredibilmente retoriche, riportate nell'articolo, ma io dovrei essere libero di correre come voglio. Con un volume magari basso che mi permetta di sentire quello che mi succede intorno, cosa che per esempio io faccio sempre. Ma non sta a loro togliermi la scelta. Se io fossi un corridore americano, partirei con il mio iPod e me ne sbatterei della squalifica: tanto corro per me stesso, contro me stesso e il cronometro, non per vincere una medaglia di cui mi frega poco e che, probabilmente, getterei via dopo un paio di mesi.

Questa domenica niente poteva impedirmi di andare a correre... se non il fatto che il cielo era decisamente scuro e alle 8:00 la voglia di alzarsi si attestava sullo zero. Ma avevo un mezzo appuntamento con un amico e quindi mi sono alzato e vestito. Poi, ovviamente, la telefonata che mi ha informato del fatto che lui non poteva venire...

Ma a quel punto ero pronto e sono andato. Versione breve perché c'è altro da raccontare: 12 km in 1:08:59. Mi ero impostato il Forerunner 305 per tenere un ritmo di 6 a minuto anche se alla fine, pure cercando di andare piano, ho tenuto un passo di 5:45.

Ok, parliamo d'altro. All'incirca al km 6 vedo in lontananza un tipo con una canottiera rossa professionale e mi metto di buona lena per prenderlo. Lo passo dopo due km e ci scambio anche una battuta. Poi lo rivedo al traguardo per una frazione di secondo e, infine, nel parcheggio che parla con degli inservienti. Mi sembra un po' alterato e dopo qualche minuto, quando mi passa a lato in macchina, capisco il perché: gli hanno rotto il vetro della sua BMW X5! Da sempre quando vado a correre non mi porto dietro niente: tolgo la patente dal portafoglio, che lascio a casa, e nell'auto non c'è nulla di importante. Se non, ovviamente, le chiavi di casa che nascondo sempre per bene visto che sono troppo grosse per portarmele dietro. Ma che da oggi, non lascerò comunque più in macchina. A questo punto preferisco imboscarle da un'altra parte (che ho già in mente) o trovarmi uno di quei marsupi ultrapiatti che si mettono sulla schiena e non danno fastidio.

Ad ogni modo, per quanto semplice e banale come cosa, sono rimasto decisamente colpito: uno esce di casa per farsi una tranquilla corsetta e rischia di trovarsi con  la macchina forzata, il vetro rotto o cose del genere. E' decisamente triste...

(tra l'altro io ho pure lasciato l'auto aperta per errore! Ma non c'era nulla da rubare e, probabilmente, si saranno concentrati più sull'Audi A8 parcheggiata alla mia destra che sulla mia "misera" e sporca Golf)

Ieri niente corsa purtroppo.
Dopo un venerdì sera passato a festeggiare fino alle 2, e un sabato in un matrimonio dove ho persino fatto da testimone (un augurio a Daria e Mauro, che i lettori del blog avranno visto come TheMau nei commenti), il mio corpo ha deciso di farmi capire che voleva un po' di pausa. Per cui eccomi qui con il mal di gola e reduce da una nottata passata tra sudori freddi e sudate colossali: in una parola, ho la febbre.
Peccato perché la marcia si preannunciava ottima: 15 km pianeggianti in una bellissima giornata di sole.

E, soprattutto, peccato perché avevo davvero voglia di correre. A questo punto spero di guarire presto e recuperare in settimana...